Давайте посмотрим правде в глаза – зависимость от мобильных телефонов с каждым годом приобретает все более массовый характер. Эта зависимость имеет имя – номофобия (от англ. «nomobilphobia»): сильнейший страх оказаться без гаджета, который сопровождается целым спектром неприятных ощущений при невозможности пользоваться им.Как избавиться от нее?

Начнем с того, что от этого страдают, в первую очередь, дети и подростки. А точнее, их еще неокрепшая, неконтролируемая к новой информации психика.

Как отвлечь ребенка от смартфона

Помните, что модель поведения родителейчасто передаётся их детям– если они постоянно сидят в телефоне, то велика вероятность, что и их чадо будет «зависать» там же. «Запретный плод сладок» – поэтому полностью запретить ребенку сидеть в телефоне тоже не получится. Вы должны учитывать, что лучшая профилактика зависимости не тотальный запрет, а лишь частичное ограничение, иначе вы увидите агрессию и непонимание с их стороны.

Задача родителя – показать своему ребенку, что реальный мир намного интереснее и познавательнее, чем виртуальный. Чаще ходите с ним на прогулки (где он больше испытывает интерес). Например, любит смотреть мультфильмы – сходите в кинотеатр, хочет получить адреналин – посетите парк аттракционов или аквапарк. Велосипед, картинг, ролики – катайтесь вместе семьей.

Очень важно, чтобы ребенок понимал, что он может поделиться с родителем своими интересами. Вот, есть у него любимая игра на телефоне, обсудите с ним это – о чем она, какие там есть главные герои, в чем заключается их миссия, сам сюжет игры. Так вы не потеряете контактсребенком, и он будет видеть в вас друга.

Контролируйте проведение свободного времени ребенком, в том числе в Интернете. Объясните, почему не разрешаете заходить на некоторые сайты и скачивать определенные приложения в телефоне.

Родителям стоит акцентировать внимание ребенка на том, что мобильный телефон – в первую очередь, средство для связи.  К тому же, существуетмасса приложений дистанционного родительского контроля, которые помогают быть в курсе, где находится ребёнок и чем занимается, например: «GoogleFamilyLink», «KasperskySafeKids», «Где мои дети», «ParentalControlKroha, Kidslox».

Пройдите тест на детскую зависимость от гаджета

Ответы даются по пятибалльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда

1. Как часто ваш ребенок нарушает временные рамки, установленные вами для пользования мобильным телефоном?
2. Как часто ваш ребенок запускает свои обязанности по дому для того, чтобы провести больше времени в Интернете?
3. Как часто ваш ребенок предпочитает проводить время в виртуальном мире вместо того, чтобы провести его в кругу семьи?
4. Как часто ваш ребенок формирует новые отношения с друзьями по сети?
5. Как часто вы жалуетесь на количество времени, проводимые Вашим ребенком в Интернете?
6. Как часто учеба вашего ребенка страдает из-за количества времени, проведенном вашим ребенком в сети?
7. Как часто ваш ребенок проверяет телефонные уведомления, прежде чем заняться чем-то другим?
8. Как часто ваш ребенок предпочитает общение в сети общению с окружающими?
9. Как часто ваш ребенок сопротивляется или секретничает при вопросе о том, что он делает в Интернете?
10. Как часто вы заставали своего ребенка пробивающимся в сеть против вашей воли?
11. Как часто ваш ребенок проводит время наедине, играя в свой гаджет?
12. Как часто ваш ребенок получает странные звонки от его новых сетевых «друзей»?
13. Как часто ваш ребенок огрызается, кричит или действует раздраженно, если его побеспокоили по поводу пребывания в сети?
14. Как часто ваш ребенок выглядит более уставшим и утомленным, чем в то время, когда у вас не было Интернета?
15. Как часто ваш ребенок выглядит погруженным в мысли о возвращении в сеть, когда он находится вне сети?
16. Как часто ваш ребенок ругается и гневается, когда Вы сердитесь по поводу времени, проведенного им в телефоне?
17. Как часто ваш ребенок предпочитает своим прежним любимым занятиям, хобби, интересам других нахождение в сети?
18. Как часто ваш ребенок злится и становится агрессивным, когда Вы накладываете ограничение на время, которое он проводит в сети?
19. Как часто ваш ребенок предпочитает вместо прогулок с друзьями проводить время в телефоне?
20. Как часто вы чувствуете подавленность, упадок настроения, когда он нервничает, находится вне сети, а по возвращении в сеть все это исчезает?

Результаты:

При сумме баллов 50-79 родителям необходимо учитывать серьезное влияние Интернета на жизнь вашего ребенка.

При сумме баллов 80 и выше, у ребенка с высокой долей вероятности Интернет-зависимость и ему необходима помощь психолога. 

На базе отдела общественного здоровья государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» по тел. 8 (0232)33-57-24 вас выслушает психолог.

Юлия Кулагина,

психолог отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ