11.05.2022 Как избавиться от вздутия живота?

Метеоризм (в переводе с греческого «вздутие») – повышенное образование газов в кишечнике. В кишечнике здорового человека в норме содержится около 900 мл различных газов: метан, азот, углекислый газ, водород и сероводород.

Газы в кишечнике находятся в связанном и свободном состоянии. Свободные газы постоянно двигаются по кишечнику и затем выводятся наружу. Связанные газы контактируют со слизистой оболочкой и образуют пузырьки, при их большом количестве образуется пена, эти явления приводят к растяжению кишечника и увеличению объема живота. От этого возникают наиболее часто встречающиеся симптомы метеоризма: урчание, дискомфорт, развитие болевого симптома и флатуленция – частое и обильное выделение газов. Кроме этого, пена мешает всасыванию необходимых нутриентов и витаминов.

Метеоризм часто связан с нарушением переваривания – функциональной диспепсией. Это состояние может возникнуть при уменьшении количества полезной кишечной микрофлоры, увеличении числа патогенной микрофлоры: при этом затрудняется переваривание грубой клетчатки, овощей и фруктов, увеличивается выделение углекислого газа. Диспепсические расстройства проявляются различными симптомами: распирание живота, переливание содержимого, урчание и обильное выделение газов без запаха.

Молоко, кефир, йогурт, простокваша могут стать причиной метеоризма при недостаточности фермента переваривания – лактазы, которая вырабатывается в тонкой кишке и поджелудочной железе.

Метеоризм может возникнуть на фоне дискинезии кишечника, что чаще всего проявляется запорами, ощущениями переполненности и чрезмерно плотным калом. Дискинезия может протекать бессимптомно или на фоне нейроциркуляторной астении, при психической нагрузке и сидячем образе жизни.

Советы как уменьшить вздутие живота:

- ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование;

- пейте травяные чаи с мятой, ромашкой одуванчиком или цикорий;

- принимайте необходимые лекарственные препараты для уменьшения количества газов, нормализации состава кишечной микрофлоры и переваривания пищи;

- больше двигайтесь;

- делайте дыхательные упражнения;

- не переедайте (овощей и фруктов в день достаточно есть 400 грамм);

- питайтесь разнообразно, ешьте сезонные овощи и фрукты.

- если вас длительно беспокоит вздутие живота, которое сопровождается болью или другими тревожными симптомами, обратитесь к врачу.

Толкачёва Екатерина Александровна,

 врач по медицинской профилактике отдела общественного здоровья

Гомельского областного ЦГЭиОЗ